SERANG, BANPOS – Diabetes Mellitus (DM) adalah penyakit kronis jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang terlalu tinggi.
Diabetes juga dikenal sebagai ‘The Silent Killer’ karena bisa menyerang siapa saja dan banyak baru terdeteksi saat sudah masuk tahap tertentu.
Untuk mengurangi atau terhindar dari penyakit diabetes, ini nasihat dan saran dokter asal RSUD Banten yang juga menjabat sebagai Dirut RSUD Banten, Dr. Danang Hamsah Nugroho.
Dirinya mengatakan, diabetes bisa diminimalisir dengan beberapa cara salah satunya yakni dengan menjaga tubuh agar tetap bugar.
“Jadi, semua pasien, jangankan yang sudah dewasa dan tua. Dari mulai kecil kita harus biasain olahraga, jangan biasain malas,” tegasnya, Jumat (14/11).
“Untuk yang sudah mulai dewasa dan memasuki usia anak SMA, biasain jalan kaki 30 menit sehari secara bertahap, minimal 150 menit seminggu. Itu diabetes akan hilang,” tambahnya.
Selain berolahraga, kata dia, hal lain yang perlu diperhatikan yakni pola makan.
“Hindari kekenyangan, berhenti makan sebelum kenyang. Makan hanya sepertiga lambung aja,” jelasnya.
“Jajanan banyak gula itu kurang sehat. Hindari jajanan kurang sehat. Perbanyak makanan dari rumah seperti rebusan-rebusan,” tambahnya. (*)
Discussion about this post